О здоровом образе жизни, красоте и счастье

Магний сейчас продают почти как универсальную страховку взрослого организма. Плохо спишь — магний. Дёргается веко — магний. Ночью сводит икру — точно магний. Устала, раздражена, хочется шоколада, повысилось давление, тяжело сходить в туалет — список продолжается настолько долго, что невольно возникает вопрос: как человечество вообще функционировало до банок с цитратом и глицинатом? После 45 эти обещания звучат особенно убедительно. Сон действительно может меняться, мышечные спазмы случаются, препаратов становится больше, давление требует внимания...

Когда говорят о «молодой улыбке», разговор почти всегда заканчивается отбеливанием. Белее эмаль — моложе лицо. Но чем больше я разбиралась в возрастных изменениях зубов, тем меньше меня убеждала эта формула. Можно отбелить зубы на несколько тонов и всё равно получить улыбку, которая визуально выглядит старше из-за рецессии дёсен, сухости во рту, истончения эмали, потемневших промежутков или стёртых режущих краёв. После 45 особенно интересно то, что часть этих изменений мы ежедневно ускоряем совершенно бытовыми действиями...

Есть особый вид голода, который появляется после поздней работы. В восемь вечера я ещё думаю, что сейчас закончу одно дело и спокойно приготовлю ужин. В девять понимаю, что готовить уже не хочется. В половине десятого открываю приложение доставки и выбираю еду не потому, что мечтаю именно о ней, а потому, что дома всё требует каких-то действий. Именно для таких вечеров я придумала несколько «аварийных» тарелок из продуктов, которые могут долго ждать своего часа. Самой неожиданной стала комбинация белой фасоли, сардин, винограда и ржаного хлеба...

Полка с продуктами «без сахара» сегодня выглядит почти как отдельный отдел здорового питания. Печенье без сахара, шоколад без сахара, йогурт без сахара, гранола, сироп, батончики, напитки. После 45 такие надписи особенно хорошо попадают в тревоги покупателя: хочется контролировать глюкозу, массу тела, состояние зубов и одновременно не отказываться от сладкого. Я решила сделать максимально бытовой эксперимент: взять восемь типичных продуктов и читать упаковку не спереди, а сзади. И быстро выяснила,...

Я заметила любопытную вещь: количество алкоголя, которое когда-то воспринималось как совершенно обычное дополнение к ужину, после 45 может неожиданно испортить не только вечер, но и половину следующего дня. Засыпаешь вроде быстро, а в три часа ночи просыпаешься. Утром сушит во рту, лицо выглядит отёчным, пульс выше привычного, голова тяжёлая, а тренировка, которую планировала на девять, кажется крайне неудачной идеей. Первое объяснение обычно звучит просто: «печень уже не та». Но физиология значительно интереснее...